おはようございます!東京都豊島区、大塚南口連動整体院の丸山です!

前回の続きです

大掃除のデメリット

1、寒いと筋肉固まる

2、気持ち的に年末は疲れが出やすい

3、一気に掃除をしてしまう。

【改善方法】

大掃除をする前日は体調を整えましょう!

早めに寝て疲れをとるのがベストです!しっかり食事をとり、湯舟に浸かりぐっすり寝ます。

そして、大掃除をする時期・回数ですが、まだ寒くない、11月中(遅くても12月上旬)に家の規模によりますが、3回~4回ほどに分けて計画的にするのがおすすめです!

 

大掃除は思っている以上に体に負担がかかります!

普段動かさない、ベット・ソファー・家具等の重い物を移動させ、掃除機・雑巾をかけたりするので、”前傾姿勢”になる頻度がとても多くなります!

 

個人的なお話ですが、僕は大掃除を11月~4回に分けて掃除をしています!(1回の所要時間は約1時間半です)

1時間半×4=6時間です(目安の時間です)

一人の部屋を大掃除するだけでもこれぐらいの時間と体力を使います!

一気にすると、疲れてきて、雑になるので、数回に分けて行ったほうが、部屋も綺麗になり、体にも負担がなく、時間を有効活用できます!

また、温かくなる4月前後にするのもよいかと思います!

年に1度家を綺麗にするのはとても良いことです!

スッキリします!

ですが、ギックリ腰等体を壊しては意味がないと思います。

大掃除を行う回数とタイミングさせ間違えなければギックリ腰になりにくいです。

もし、なってしまいましたら、痛いと思いますが、

①痛い箇所を触り熱ければアイシング(5~10分程)をし、

②1時間程空けてまた、痛い所が熱いか確認し、

③再度①を行います!

歩けるのであれば、お近くの整体・カイロに早めに行かれたほうが良いです!

 

当院は、JR山手線大塚駅徒歩1分。東京都豊島区で”唯一眼精疲労””体の連動性”に特化した整体院です。

JR池袋駅隣、電車で3分です。

JR山手線で眼精疲労・目の奥の痛み等でお悩みの方は一度ご相談ください!

また、眼精疲労以外でも頭痛・首こり・肩こり・腰痛・産後骨盤矯正・姿勢が気になる!などの体の動き・姿勢でお悩みの方もご相談ください!

TEL03-3983-0816