おはようございます!東京都豊島区、大塚南口連動整体院の丸山です!

 

前回の続きです(個人の見解です)

 

【改善方法】

 

 

1、生活での行動

 

カバン等は同じ肩にかけ続けるのでなく、面倒でもいつもとは逆方向にかける、1つのカバンで使用していたら、2つに分けるです。

1つのカバンにまとめると、使い勝手は良いですが、その分重くなり、体に負担をかけます。

 

ずーーっと同じ姿勢でスマホをしない。スマホをする姿勢=超前傾姿勢です。

 

同じ姿勢をし続ける=同じ筋肉・関節を使い続ける・酷使し、負担をかけて、痛める可能性が非常に高いです。

酷くなると、寝違え・ギックリ背中・ギックリ腰になる可能性が高いです。

 

 

2、くせ

 

髪をいじる、足を組む、手を組む、首をポキポキ鳴らす、等等ご本人が”無意識”で行っている動作です。

 

なので、”くせ”です。

 

誰もが1つや2つは行っているはずです。

 

ですが、必要以上にくせを我慢する必要はありません。

 

逆に我慢をしすぎると、体が興奮し、筋肉が硬直します。(イライラします)

※最悪、イライラして睡眠をとりにくくなる恐れがあります。

 

なので、くせは半年~1年かけて改善する!という感じで行います。

(間違っても1週間等短期間で治す!と思ってはいけません)

 

足を組む→あ!やってしまった→止める。の繰り返しで習慣化させます。

 

他のくせも同様に習慣化し、徐々に改善させるべきです。

 

特に足を組む=腰痛の原因、首の鳴らし癖=首こり・頭痛・神経痛の原因になる恐れが非常に高いです。

続く

 

当院は、東京都豊島区で、唯一”眼精疲労”に特化した整体院です。

JR山手線大塚駅南口徒歩1分!池袋駅隣、電車で3分の好アクセス!!

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